¿Conoces el tecnoestrés? ¿Sabes cómo puedes hacerle frente? El tecnoestrés está directamente relacionado con el uso continuado y compulsivo de los dispositivos tecnológicos. No es aconsejable para la salud estar pendiente constantemente del móvil, del correo electrónico, porque estar siempre «conectado» genera complicaciones como alteración en las horas y la calidad del sueño y de las comidas.
Los expertos de Alares aseguran que la desconexión no puede ser indefinida, por lo que es imprescindible «fijar muy bien las pautas para una reconexión segura y no tóxica de los dispositivos móviles«. Algunos consejos prácticos para conseguir esa desconexión:
- Clasificar las apps por tipo y uso (diseño, chats, trabajo…) y reordenarlas colocando las imprescindibles primero.
- Eliminar las apps que nos se utilicen.
- Cambiar las notificaciones de las apps y definir horarios.
- Informar al entorno de los horarios para conectarnos.
- Utilizar el móvil solo en los descansos de la jornada laboral.
- Definir espacios en casa y en la oficina libres de móviel.
- Es importante disfrutar de las experiencias primero y luego grabarlas o fotografiarlas si se desea. «Nadie necesita que le cuentes a cada minuto lo que estás haciendo».
Alares, a través de los servicios para la conciliación de la vida personal y laboral, ayuda a combatir el tecnoestrés de los empelado y sus familias. Cuentan, por ejemplo, con un Asistente personal 24 horas, también ofrece consultas psicológicas, asesoramiento en materia social y borrado de la huella digital.
Para combatir el tecnoestrés es esencial identificar cuál es el punto de partida de cada uno. Para ello hay que medir el tiempo que se utiliza el móvil y cuánto tiempo se utilizan las aplicaciones. Después es necesario hacer un autodiagnóstico en función de los resultados monitorizados. Es fundamental reconocer la situación, comprometerse a realizar la desconexión y mostrar la voluntad necesaria para conseguirlo. Una voluntad que hará más fácil el camino para terminar con el tecnoestrés.
