Propósitos para el nuevo año

Acaba de comenzar el año y con ello las nuevas planificaciones que todos hacemos pero que, en ocasiones, nos cuesta llevar a cabo.

Es clásico que entre las nuevas proposiciones estén el inscribirse en el gimnasio, ponerse a dieta, viajar, estudiar…. Pero todo eso se queda en “ahora no puedo hacerlo”, “mañana hago la inscripción en el gimnasio”, «la dieta la comenzaré el próximo lunes». Y así con todo.

Con los años, las necesidades de las personas varían y con ello los propósitos. Es importante que nuestros propósitos para el nuevo año estén acorde a nuestra edad y a nuestras capacidades, debemos ser realistas y plantearnos objetivos claros y realizables.

Se recomienda que en una libreta vayamos elaborando una lista de propósitos e intenciones para el nuevo año, como por ejemplo comer más sano. Aunque parezca “un tópico” es importante llevar una dieta variada y equilibrada, rica en verduras, legumbres, frutas y buenas proteínas -preferiblemente pescado-. También estar bien hidratados, ya que con la edad vamos perdiendo las ganas de beber, pero nunca debemos dejar de beber al menos 8-10 vasos de agua al día.

Incluir el ejercicio físico de  forma habitual, es otro “clásico» de los propósitos, pero no debería ser así. Realizar ejercicio físico aeróbico diariamente debería ser parte de las rutinas, ya que el ejercicio es una medida preventiva frente a diversas enfermedades del adulto  (hipertensión arterial, diabetes, diferentes cardiopatías….). La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda que, de forma rutinaria, se incluya la realización de ejercicio físico al menos durante 30 minutos al día.

 

Propósitos importantes al ir cumpliendo años

Con la edad es más frecuente que empiecen a aparecer diferentes patologías, lo que implica que debamos acudir con más frecuencia a las revisiones médicas. No debemos pasar por alto las revisiones, son importantes y, para evitar olvidos, lo mejor es anotarlo en el calendario, en la agenda o en el teléfono. Todas las revisiones médicas son importantes. Nuestra salud es un tema prioritario.

Igualmente es importante mantener o mejorar las relaciones sociales, fortalecer las relaciones familiares y de amistad es motivador y nos aporta ánimo y alegría.  Contactar con amistades a las que no se ve con frecuencia o desde hace tiempo; es interesante planificar encuentros semanales con aquellas personas a las que queremos o no sentimos bien; esos encuentros son motivadores y nos ayudan a estar activos.

La lectura, que debería ser una fiel costumbre para todas las personas de cualquier edad, es otra de las aficiones que son un buen hábito. Nos aporta grandes beneficios: ayuda a mejorar nuestra memoria, reducir el riesgo de padecer alzhéimer y demencia, nos favorece la fluidez verbal y mejora la salud mental además de reducir el estrés (al aumentar los niveles de cortisol), mejora el rendimiento cognitivo y evita la sensación de soledad.

Organizar viajes también es importante, conocer lugares nuevos, costumbres diferentes, es enriquecedor y motivador ya que nos ayuda a vivir nuevas experiencias. Actualmente hay muchos planes y opciones para viajar. El cumplir años no implica dejar de viajar ni dejar de descubrir nuevas experiencias.

¡Hagamos que nuestro envejecimiento sea activo y saludable!