Quería saber que se puede hacer para reducir volumen sobre todo en la zona de la cintura, he comprobado que desde que cumplí los 40 años aumenta sin que yo haya modificado mi alimentación ni mis hábitos, es normal? Esther.
Lo que comentas es frecuente en las mujeres a partir de los 40años. Los cambios hormonales: la bajada de estrógenos y el incremento de cortisol, dan como resultado una ralentización del metabolismo, lo que puedo ocasionar algunos centímetros más en la cintura.
Es importante cuidar la dieta ya que al metabolizar más lentamente es más fácil aumentar de peso, pero además se deberá incluir actividades cardiovasculares que incrementará el metabolismo, mejorará la salud del corazón y el estado de ánimo.
Con respecto a la dieta es aconsejable hacer un buen reparto de calorías en las distintas comidas, llevar a cabo cinco comidas al día procurando que el desayuno sea el más completo y en él haya proteínas; incrementar el consumo de hortalizas crudas, asadas o en batidos naturales. Las espinacas y alcachofas son una gran fuente de fibra, y las cebollas, tomates y berenjenas son diuréticas lo que nos ayudará a peder líquido, que en muchas ocasiones acumulamos en el cuerpo.
La fruta como la sandia, el melón, la piña, la pera y el pomelo son excelentes diuréticos además de una gran fuente de vitaminas y minerales. Procura ingerir dos litros de líquido al día y sí te gustan las infusiones, te aconsejo la infusión a base de diente de león, hojas de olivo que son idóneas para eliminar la hinchazón abdominal; infusión de hoja de laurel y salvia que además de perder grasa abdominal contribuye a una buena digestión.
El ejercicio físico junto con una dieta equilibrada te ayudará a perder peso y a perder el volumen abdominal al que haces referencia. Espero te haya servido de ayuda, pero no olvides que tu médico mejor que nadie puede asesorarte y valorar tu situación, e incluso sí fuera preciso, remitir al médico especialista, endocrino en éste caso. Saludos cordiales.
