Cómo nos afecta el cambio de hora durante el confinamento

Ya tenemos aquí el cambio de hora de cada primavera. En la madrugada del domingo 29 de marzo, el reloj se adelantará una hora pasando de las 02:00 a las 03:00; es decir, dormiremos una hora menos. Un cambio mínimo que sin embargo puede tener un impacto nocivo en la salud, especialmente en la de las personas mayores, y agravarse en este estado de alarma en el nos vemos obligados permanecer en casa.

Los efectos que este cambio de hora puede tener en las personas mayores son diversos. Puede afectar al sistema nervioso y digestivo con la aparición de síntomas como el cansancio, irritabilidad, fatiga, trastornos digestivos o problemas de concentración. También la calidad del sueño puede verse afectada, llegando a reducirse casi en una hora el tiempo de descanso y la calidad de este hasta un 10%, según un estudio publicado por Science Direct.

Los profesionales de Atenzia, advierten de que la situación de confinamiento que se ha producido a causa del brote de coronavirus puede agravar alguno de estos síntomas como la irritabilidad o las alteraciones en el sueño.

Por este motivo, la entidad ha puesto a disposición de sus usuarios una serie de recomendaciones para reducir los efectos negativos del cambio de hora en personas mayores:

• Evitar el consumo de bebidas estimulantes como el café.
• No dormir siesta al menos hasta que el cuerpo se adapte al cambio
• Crear un ambiente propicio para el descanso: luz tenue o apagada, ausencia de ruidos…
• Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama
• Optar por cenas ligeras que faciliten la conciliación del sueño
• Realizar ejercicio físico en casa. Ayuda a mantenerse activo y alivia el estrés acumulado.