Cómo reducir las caídas en las personas mayores

Las caídas en las personas mayores son las responsables de multitud de problemas de salud cada año. Según los datos que facilita la Organización Mundial de la Salud, OMS, anualmente se producen 37,3 millones de caídas de gravedad en el mundo, provocando la muerte de 646.000 personas. Y los mayores de 65 años son quienes sufren más caídas mortales, siendo el lugar más habitual para sufrirlas, el propio hogar (así ocurre en el 55 % de los casos).

¿Cómo reducir esas caídas? ¿Cómo evitar las consecuciencias negativas que tienen en los mayores esas caídas fortuitas? Expertos de Stannah han elaborado una Guía para ofrecer las pautas adecuadas, fomentando la prevención de los accidentes de movilidad en las personas mayores.

Claves para evitar las caídas

Según estos expertos, las claves para evitar las caídas, sobre todo entre las personas mayores, son cuatro.

1.- Adaptar el entorno. Es recomendable eliminar las alfombras, así como los desniveles, o en su defecto, dotarlos de una pequeña rampa. Además, también es importante no dejar cables y objetos sueltos, contar con una buena iluminación y utilizar muebles elevados para facilitar que las personas no tropiecen con ellos y, facilitarles al mismo tiempo, que puedan agarrarse y no pierdan el equilibrio.

2.- Evaluación del uso de medicamentos. Es necesario, en caso de tomar alguna medicación, consultar al médico para conocer posibles efectos adversos de los fármacos.

3.- Uso del calzado adecuado. Los expertos recomiendan el uso de un calzado con talonero ajustado, suela firme y antideslizante, que también cuente con un tacón bajo y un buen sistema de cierre.

4.- Trabajar en la mejora del equilibrio. Los mayores deben realizar ejercicio físico que mejore su movilidad, su fuerza muscular y su equilibrio. Este último factor es clave para ayudar a prevenir las caídas, ya que una buena forma física contribuye a tener mayor agilidad y a reaccionar mejor en caso de que se produzca alguna caída fortuita.