Alimentos que protegen la piel del sol

Dentro de unos días nos vamos a ir a la playa. Me gusta cuidarme y siempre me aplico crema de protección 50, ya que aunque tengo bien la piel, no quiero quemarme. Pero me han dicho que antes de exponerme al sol, debería llevar una dieta especial. Les agradecería me dijeran sí es así, y qué alimentos debo tomar. Muchas gracias. Africa 58 años. Madrid.

Amiga África, haces muy bien en utilizar crema de alta protección, sin lugar a dudas tu piel te lo está agradeciendo. Con respecto a la dieta, no es que tengas que llevar una dieta «especial» los días previos a ir a la playa, lo que ocurre es que hay ciertos alimentos que si benefician a nuestra piel.

Debemos incluir en nuestra dieta diaria -para cuidar nuestra piel desde el interior y retrasar los signos del envejecimiento y protegerlas de las agresiones externas como el sol y el frío- unos alimentos determinados que nutren y cuidan la piel; los cítricos (pomelo, limón, naranja, mandarina, lima..), pimientos, kiwi, la col…  ricos en vitamina C que intervienen en la formación de colágeno; la zanahoria una gran fuente de betacaroteno -precursor de la vitamina A– que contribuye a reducir las arrugas y la flacidez de la piel (además nos ayuda a conseguir un bronceado más uniforme y duradero), la calabaza, el mango, el melocotón, el boniato, también son ricas en caroteno. El tomate, rico en licopeno (protege a las células de los daños ocasionados por la acción de los radicales libres), además de ser un preventivo de ciertas enfermedades como el cáncer de próstata y enfermedades cardiovasculares; también debemos incluir en la dieta los frutos rojos: fresas, moras, frambuesas, arándanos… que gracias a sus flavonoides actúan de antioxidantes y evitan el envejecimiento prematuro; las acelgas, escarola, aceite de oliva, frutos secos (pistachos, avellanas, nueces, almendras) todos ellos ricos en vitamina E que protegen a las células del estrés oxidativo.

Confío que pueda haber aclarado tu duda y te sirva para tener una piel bonita. Gracias por seguirnos.