El estrés activa el cortisol, conocido como la hormona del estrés y actúa como un villano deteriorando cuerpo y mente, afectando a nuestro bienestar general.
El exceso de cortisol genera:
-apoptosis neuronal, es por esto que sentimos que en épocas de estrés tenemos pérdidas de memoria.
-se debilita el sistema inmune y sentimos que enfermamos a menudo.
– perturba el equilibrio intestinal, generando disbiosis intestinal etc
Las glándulas suprarrenales son las que expulsan esta sustancia cuando el sistema nervioso simpático se activa en exceso. En estas glándulas que se sitúan encima de los riñones, además del cortisol se generan otras hormonas que en exceso son perjudiciales para tu salud: adrenalina y noradrenalina.
Cuando practicamos meditación aliviamos el estrés y si además aplicamos un mudra «yoga de las manos » con Makara mudra, conseguiremos recargar la energía de los riñones.
Cuando la energía del meridiano de riñon se desequilibra, sentimos inseguridad y si está equilibrada, sentiremos fuerza de voluntad.
Realízala durante 10 minutos para recibir todos los beneficios.
Si quieres realizar una meditación guiada, pincha este enlace.
«Convierte la meditación en un hábito para disminuir tu estrés y ansiedad»
La meditación es conveniente que forme parte de nuestros nuevos hábitos si lo que queremos es mejorar la salud.
Lo primero que debemos hacer es valorar en qué momento del día nos sentiremos menos agobiados para dedicarnos unos minutos. Es cierto que la meditación se suele recomandar por las mañanas al despertar, pero también es muy bueno meditar por las noches antes de dormir, con la intención de aflojar los pensamientos que perturban la mente.
– Encuentra un rincón que te proporcione paz y déja tu zafú o bloque preparado para que cuando lo veas, te apetezca meditar
– Colócate en una postura cómoda y alarga tu espalda.
-Activa el crónometro de tu móvil. Comienza 3 minutos y con el paso de los días o semanas, amplía el tiempo.
-Practíca la misma meditación al menos 21 días. Este es el tiempo que necesitamos para iniciar cambios en nuestras vidas.
Pincha este enlace y descubrirás una meditación de 3 minutos para comenzar.
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