Refuerza tu inmunidad

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En cualquier época del año es conveniente despertar la inmunidad del cuerpo. Adoptar hábitos saludables como la alimentación y el ejercicio nos ayudarán a sentirnos mejor.

El ejercicio ayuda a optimizar todas las estructuras del organismo. Del mismo modo que vemos fortalecerse desde fuera los huesos y músculos, también lo hacen nuestros órganos y células.

Desde la práctica de yoga podemos mejorar el sistema inmunológico principalmente a través de:

Intestino. (Placas de Peyer) donde se encuentra el 80% del sistema inmune.

La médula ósea. (donde se crean la inmunidad hacia los huesos).

El Bazo. (contiene góbulos blancos que son los que nos ayudan a luchar contra virus y bacterias).

La glándula Timo. (Linfocitos T y hormonas del crecimiento).

También podemos ayudar a reforzar el sistema inmune con la alimentación y apoyos nutricionales.

Pre y probióticos. Podemos modular y activar la flora intestinal para que funcionen mejor.

Vitamina D. Necesaria para que el sistema inmune funcione correctamente.

Hierro. Es una de las deficiencias mundiales más notorias y es fundamental para que lo que los macrófagos sean eficientes «células sanguíneas que llegan a la zona donde entra el patógeno en nuestro organismo».

 

Descubre cómo el yoga puede ayudarte en este enlace.

Marta Pérez
Marta Pérez, profesora de Hatha yoga, nidra, niños, meditación y mindfulness etc Cofundadora de la asociación Ananda Entrenamiento Consciente orientada a fomentar el bienestar físico y mental de las personas. Colaboradora habitual el medios de comuncicación y autora de diversos artículos el blogs y revistas relacionadas con el yoga y la salud.

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