¿Cómo te sientes en tu pareja? ¿En qué punto estás en cuanto a comunicación, amor, respeto, confianza y hasta en admiración con ella? ¿Sabes que existen formas de medir dónde os encontráis ambos en las diversas áreas de la relación? ¿Crees que al estar en convivencia experimentas un crecimiento como persona? Desde el Coaching te propongo el autoconocimiento como primer paso.
“Ser una pareja perfecta no significa no tener problemas”, dice Laura Guerra, coach especializada en Inteligencia Relacional y Comunicación; “Sino aprender a superarlos juntos”.
Según esta experta, existen ocho áreas que miden el equilibrio de la relación. Están incluidas en el denominado “Relaciómetro”, herramienta representada en forma de rueda y que parte de la pregunta ¿en qué área no está funcionando tu relación de pareja tal y como te gustaría?
El Relaciómetro mide las siguientes ocho secciones:
- Aceptación del otro. Para ello, lo primero es la autoaceptación y entender que la otra persona proyecta mis propias sombras.
- Amor y respeto. Implica tratarse por igual, ninguno por encima ni por debajo del otro. Sin respeto, el amor se esfuma.
- Relaciones íntimas. Se distancian con el paso del tiempo; hay que estar atentos, innovar y probar.
- Admiración. “Sentirla por la otra persona es tan importante como quererla.”
- “Hay que estar dispuesto a trabajar desde uno mismo y tener paciencia”
- Tiempo para ti. Es autocuidado, quererse a uno mismo. ¿Qué es eso que tanto me gusta hacer y que nunca hago?
- Planes en común y diversión. Compartir tiempo de calidad, estar presente y mirarse a los ojos.
- Comunicación. “Lo realmente importante es escuchar”.
Otra de las herramientas implementadas desde el Coaching es la denominada Rueda del Amor, creada por Laura Moncho, coach experta en valores, partir del modelo de Rueda de la Vida.
“Esta rueda ayuda a saber qué estoy teniendo en las relaciones e indica en qué partes estoy bloqueada”, dice Moncho, cofundadora del Centro Internacional de Desarrollo en Valores Zinquo.
Son ocho los medidores que definen las relaciones de pareja, en una escala que va desde el cero al diez (respectivamente para ninguna satisfacción y máxima satisfacción con el valor de que se trate).
Esta coach te propone hacerte las siguientes preguntas, antes de otorgar una puntuación a cada uno de los valores:
- Capacidad de amar. “¿Cuánto doy en mi relación?, porque a veces damos según lo que nos da el otro miembro de la pareja”, dice Moncho, que propone otra pregunta: “¿Estoy satisfecha con mi nivel de entrega?”
- Duración de las relaciones. Laura Moncho invita a hacerse las siguientes cuestiones: ¿Estás satisfecho con lo que duran tus relaciones? ¿Qué haces para mantener tu pareja y darle estabilidad?
- Comunicación. ¿Existen entre vosotros temas tabú, de los que no podáis hablar? ¿Te sientes comprendida? ¿Callas por no herir al otro? ¿Temes expresarte?
- Dar el paso hacia la convivencia ¿supone para ti un bloqueo? ¿Sientes perdida tu independencia?
- ¿Qué es para ti la fidelidad? ¿Crees que existe en vuestra relación? ¿Confías en que tu pareja no te engaña? Y tú, ¿eres fiel?
- Pasión sexual. ¿Estás satisfecho con la calidad y frecuencia de vuestros encuentros sexuales? ¿Te atrae físicamente? ¿Cómo crees que evolucionan tus relaciones íntimas con el paso del tiempo?
- Pasión emocional. ¿Crees que la otra persona saca lo mejor de ti? ¿Eres tú misma cuando estás con él?
- ¿Estás satisfecha con el tiempo de calidad que pasas junto a él? ¿Y el que pasáis acompañados de amigos y familia?
Tras marcar las distintas áreas de satisfacción, Laura Moncho propone destacarlas en un color vivo, para identificar mejor el equilibrio o desequilibrio entre unas y otras. Después invita a hacer una reflexión a propósito de lo que sientas al ver tu propia Rueda del Amor.
La cofundadora de Zinquo te propone, a la luz de los resultados, que te plantees lo siguiente: “Si no cambiara nada en mi vida en un año, ¿qué pasaría?; ¿Y si fueran dos años? ¿Y en el caso de que pasara un lustro sin que hubiera cambios en mi vida?
En comunicación
“La mayoría de las parejas no lo dejan por falta de amor, sino por falta de conocimiento”, dice Laura Guerra, que asegura que una de las áreas más potentes en el Relaciómetro es la relativa a la comunicación en pareja.
En este sentido, nos propone un ejercicio de visualización, partiendo de la pregunta ¿cómo me gustaría verme en cuanto a la comunicación con mi pareja? Guerra nos enuncia los siguientes ejemplos:
- Abordando los problemas con calma, sin juzgar, ni gritar o discutir.
- Llegando con mi pareja a acuerdos en los que ambos nos sintamos conformes.
- Empatizando con los deseos de mi pareja y con los míos.
La coach Laura Guerra nos invita a pensar cuáles serían las posibles acciones para alcanzar el objetivo de comunicación en pareja; por ejemplo:
- Antes de abordar un tema importante, estar tranquila y pensar qué es lo que quiero decir y cómo.
- Escuchar atentamente a mi pareja para entender sus necesidades. Negociación para llegar a puntos comunes.
- Preguntar, en vez de dar por hecho.
- Conocer sus necesidades reales.
- Comprender que lo hace lo mejor que puede, que no busca molestarme ni hacerme daño.
“Hay que volver al cole de parejas, para que alguien nos enseñe”, dice Laura Guerra; “Las crisis traen los cambios, sacan a la luz lo que estaba ahí y provoca un reajuste en las relaciones, a través de nuevos códigos y distintos acuerdos”
Para esta coach experta en comunicación, “una de las herramientas fundamentales es la del autoconocimiento, por ejemplo, a partir del eneagrama, modelo perfecto para las parejas, ya que ambos ven el modelo o arquetipo del otro”.
¡Feliz Rueda del Autoconocimiento! ¡Feliz Coaching!
